Как научиться прощать обиду

КАК НАУЧИТЬСЯ ПРОЩАТЬ ОБИДУ

Главная причина всех хворей, как на физическом уровне, так и на тонком - это обиды. В том числе и на себя. А также чувство вины за то плохое, что сами когда-либо сделали другим.

В течение жизни множество больших и маленьких обид откладываются в глубинах подсознания. Совсем необязательно помнить и думать о них - достаточно того, что они были, и того, что мы так по-настоящему и не простили обидевшего нас человека или же самих себя. Если вы все-таки считаете, что значимость обид и вины слишком уж преувеличена, то обязательно выполните следующую технику, которая позволит вам простить обиду и отпустить.


«Зеркало прощения обид»

Представьте, что вы сидите в комнате замка, лишенной окон. Напротив вас - огромное овальное зеркало в серебряной раме. Вы вглядываетесь в него, и из его темной глубины один за другим начинают появляться образы тех, кто когда-то вас обидел. Прощать нужно не одновременно всех и сразу (сказать «прощаю всех» проще простого, но по-настоящему за этими словами ничего не стоит), а каждого лично, вспоминая, что именно этот человек вам сделал. Возможно, вы будете поражены тем, сколько обиды и даже злости вы до сих пор храните на людей, которых не видели уже долгие годы. Вы уже и не вспоминаете о них, а теперь оказывается, что до сих пор не можете простить за что-то бывшую одноклассницу, или свою первую любовь, или даже родителей...

Будьте готовы к тому, что многие ситуации из, казалось бы, навек ушедшего прошлого придется пережить заново.

Прощайте, несмотря на вновь нахлынувшую обиду, злость. Через силу, со слезами - но вам нужно научиться прощать обиды.


Техника прощения обид

Вы должны научиться прощать обиды. Будьте сильнее своих обид, сильнее воспоминаний. Это все призраки, а реальность полностью в вашей власти.

А теперь вспомните о тех, кого обидели вы - намеренно или ненароком. Вам нужно простить обиду и отпустить каждого них. Когда последний из вызванных вами образов исчезнет, посмотрите на свое отражение в зеркале. Простите себя за все недоброе, что когда-либо совершили, а также за то, что так долго хранили в себе груз обид и вины. Пусть в зеркале появится ночное небо - огромное и чистое, с мириадами мерцающих в нем звезд. Мысленно растворитесь в нем, позвольте его покою проникнуть в вашу душу.

Времени для выполнения этой техники может понадобиться намного больше, чем вы рассчитывали изначально, так что очень важно, чтобы вы имели это в виду и никуда не торопились. Кого-то удастся простить с первого раза, а кого-то придется прощать в течение нескольких дней или даже недель - пока не почувствуете, что действительно простили. То же самое и с теми, у кого мы просим прощения, - иногда должно пройти достаточно долгое время, пока вы не почувствуете, что освободились от чувства вины.

Поэтому лучше всего выполнять эту технику каждый день до тех пор, пока образы ваших обидчиков и тех, кого обидели вы, не перестанут приходить к вам. А потом повторяйте ее небольшим циклами время от времени, например, каждые полгода или тогда, когда почувствуете необходимость.

Некоторые находят эту технику слишком сложной, потому что для них простить обиду и отпустить человека означает то же самое, что оправдать его. На самом деле простить - значит не оправдать, а снять для себя эмоциональную значимость ситуации, заставить себя отрешиться от нее, взглянуть на произошедшее беспристрастно. Событие осталось в прошлом, уроки из него вынесены, тогда зачем вспоминать, вновь и вновь переживая неприятные моменты и отдавая свою энергию каким-то фантомам прошлого?