Курс 1. Занятие 1

Перейдем к практике занятий и упражнений.
вот начальные упражнения:
1. Релаксация
Лучше всего делать лежа, а в принципе - как удобнее. Необходимые условия -полное отсутствие отвлекающих факторов. Лечь,
глаза закрыты. Настроится на правую руку, про себя повторять формулу: "моя правая рука тяжелая и горячая"
("моя правая рука" - вдох, "тяжелая и горячая" - медленный выдох) , при этом представляя себе, как рука становится таковой.
Повторить формулу семь раз, после чего перейти на левую руку. Повторить семь раз для левой руки, потом для правой и левой
ног, корпуса. Три раза для шеи, три раза для лица (не головы, а именно лица). Полежать минут 15-20, прочувствовать состояние.

2. Изменение состояния психики
Разгонка. Удобно сесть, руки на коленях, голова чуть наклонена вперед, глаза закрыты. Вспомнить жизненную ситуацию, или
что-нибудь такое, когда ты был взбешен, взвинчен до предела. Накручивать состояние ярости, пока по телу не пойдут легкие
судороги, при этом можно представить, как внутри бушует яростное, неугасимое пламя. рвется наружу, гудит и т. д. , но, в
принципе, образы у каждого свои. Когда состояние будет накалено до предела, прекратить накрутку и успокоиться.
Торможение. Положение тела - такое же, как и при разгонке. Представить ситуацию смертельной усталости, полного отрешения
ото всех мыслей, когда не хочется ничего. Образ - тихое, спокойное озеро, гладь которого не нарушает ничего. Представь, что
ты - и есть это озеро, как в случае с пламенем при разгонке. Мышцы должны обмякнуть до состояния киселя. Иногда полезно
вспомнить (только вспомнить!) состояние сильного опьянения. Когда надоест, постепенно вернуть обычный ход мыслей. Эти
упражнения не надо совмещать с тренингом номер 1! В идеале, нужно научиться разгонять и тормозить психику за несколько
секунд.

3. Управление биологической энергией
Находясь в состоянии релаксации, нужно очень сильно напрячь мышцы правой руки, задержав при этом дыхание. Подержать секунд
десять, потом начать расслаблять, начиная с плеча - к кисти, при этом выдыхая. Расслаблять не полностью, а частично,
сохраняя некоторую напряженность запястья и кисти. При этом должно появится ощущение сильного тепла, сконцентрированного в
ладони и в пальцах. Это ощущение нужно прочувствовать и запомнить. С первого раза, конечно, может не получиться, но после
некоторой тренировки энергия начинает течь очень активно, выходя за пределы тела через пальцы. После этого нужно
потренироваться с другой рукой, а также с глазами и солнечным сплетением (научиться напрягать мышцы глаз и груди трудно, но
можно).

4. Внутренний взгляд
Положи ладони на стол так, чтобы кончики пальцев касались поверхности стола. Теперь закрой глаза и попробуй почувствовать
"изнутри" кончик указательного пальца правой руки. Ощути , как он касается поверхности стола, как вдавлена внутрь
поверхностью стола кожа, как чувствует себя ноготь и т. д. Чтобы ощущения были более явственными, можно слегка нажать
пальцем на стол и отпустить.
Поймав ощущение в пальце правой руки, через 20-30 с переключи свое внимание на кончик указательного пальца левой руки.
Поймай в кончике пальца тот же набор ощущений. Переключи свое внимание опять на палец правой руки, затем на палец левой и
так 10-15 раз.
Затем переключи луч внимания на пальцы левой руки и научись отличать набор ощущений одного пальца от ощущений другого
пальца.
Попробуй запомнить, зафиксировать то ощущение, которое возникает у тебя при переключении "внутреннего взора" с одного
пальца на другой.
Очень важно поймать и зафиксировать это ощущение. Оно и является тем самым "внутренним взором", которым ты должен
научиться управлять в результате выполнения этого упражнения.
Попробуй остановить "внутренний взор" на своей коленке, пупке, кончике носа, локте и любой другой точке тела.
Если это получается, то попробуй подержать луч внимания, например, на ладони правой руки до тех пор, пока ты не начнешь
явственно ощущать в ладони пульсацию крови.

5.Огоньки:
Открытие. На центре ладони находится небольшое углубление, которое хорошо заметно, если расслабить руку. Закрыв глаза,
представьте, что на середине этого углубления на ладони загорается маленький огонёк, как от зажигалки. Когда ваша рука
действительно почувствует тепло прекратите упражнение, а в следующий раз сделайте пламя побольше. Нужно добиться, чтобы
пламя в вашем воображении и тепло в руке возникали одновременно. Когда такое удастся значит вы открыли точки на ладонях.
Тренировка проводится сначала для одной руки, потом для другой, потом одновременно для обеих.
Развитие. Разведите ненапряжённые ладони на расстояние в локоть и начинайте их медленно сводить. Сначала научитесь
чувствовать тепло от воображаемого огонька одной руки на ладони другой. А потом медленно сведя руки на расстояние в
треть локтя резко выбросите пламя из обеих рук. Должно возникнуть ощущение, что между руками резко надули воздушный шарик
и он растолкнул ваши руки.

6.Развите астрального зрения:
Займите удобное положение и посмотрите перед собой. Найдя взглядом какой-нибудь одно- или двухцветный предмет, запомните
его. Затем, закрыв глаза, восстановите этот предмет перед своим мысленным взглядом. Главное чёткая передача формы и
цвета. Повертите его, посмотрите на него под разными углами.
Следующим этапом "возьмите" более сложный по форме и цветовому сочетанию предмет и проделайте с ним то же самое

Упражнения делать минимум 2 раза в день. Каждые 5 дней высылайте отчеты о проделанной работе по каждому упражнению, что и
как получается. А также вы можете задавать любые вопросы в любое время, и высылать запросы на теоретический материал и на
лекции по интересующим вас темам.