Медитация-погружение в свое индивидуальное место силы

Закрываем глаза и наблюдаем за дыханием. Ощущаем, как стенка живота поднимается и опускается. Успокаиваем свой ум. Медленно проходим внутренним взором по всему телу. Расслабляем мышцы лица и шеи, груди и спины, расслабляем плечи и руки, живот, поясницу, бедра, голени и ступни.

Когда дыхание полностью успокоилось, а мышцы расслабились, представляем себя в месте, в котором чувствуем себя в безопасности, спокойно и защищёно. Лужайка у водопада, уютный домик в горах, морское побережье. У каждого что-то свое. Это может быть реальное место, в котором комфортно и уютно находиться, либо место, возникшее в фантазии.

Следим за дыханием. Оно ровное и спокойное, глубокое. Красочно и в деталях представляем себе свое место «отдохновения и силы». Видим себя в этом месте, вдыхаем воздух этого места и ощущаем, как оно вдохновляет нас и даёт силу.

Пребываем в нём до тех пор, пока не почувствуем себя полностью отдохнувшими и наполненные энергией. Затем осторожно возвращаемся назад, медленно открываем глаза и благодарим себя за выполнение медитации.